メンタルトレーニングの内容

スポンサードリンク

メンタルトレーニングには、「リラクゼーション」「目標設定」「イメージトレーニング」「集中」「ポジティブシンキング(プラス思考)」「試合に対する心理的準備(シミュレーション)」といった内容があります。

「リラクゼーション」は、緊張した状況でもリラックスできるようにトレーニングを行い、「集中」は、試合や練習などで集中力を高め、自分のベストの能力を発揮できるように心理的トレーニングを行います。

「イメージトレーニング」は、試合などで最高の能力を発揮している自分をイメージしたり、苦手意識を払拭し、克服しているところを心理面からイメージし結果に繋げます。

また「ポジティブシンキング(プラス思考)」は、どんな時でも自分の能力を十分に発揮できる精神状態を保つようにトレーニングし、「目標設定」では、実現したい記録や時期などを決め、そのためには何をすればいいかという目標達成のためのプランをつくります。ビジネスの分野でも行われています。

「試合に対する心理的準備(シミュレーション)」とは、試合で成功するためのシュミレーショントレーニングや遠征先の環境の準備、対戦相手に対して勝つプラスイメージなどによって、試合で最高のプレーができるようにします。

メンタルトレーニングは、現在スポーツ選手のみによらず、その心理的アプローチがビジネスマンなどにも取り入れられてきています。